Chinese ochtend gymnastiek: Chi Kung

Ervaar hoe fijn het is om je dag te beginnen met bewust bewegen in de buitenlucht. Zachtheid voor lichaam en geest. De energie inademen en door je heen laten spoelen zodat je je verfrist, gezond en energiek voelt voor de rest van de dag. Deze makkelijk te volgen Chi Kung oefeningen zijn geschikt voor iedereen, een cadeautje voor jezelf. We beginnen de les met speciale losmaak oefeningen, zoals swinging arms, shaking excercising en het kloppen van het lichaam, deze zorgen voor een goede doorbloeding. Dit help bij loslaten en afvalstoffen afvoeren. Daarna komen we in de flow van Yin & Yang en bewegen we dynamische op het ritme van je ademhaling.

Donderdag 10:30 uur Hybride les

donderdag van 10:30 tot 11:30 uur

HYBRIDE les Live online via zoom of buiten in het park.
Data: 23, 30 juni en 7 juli

Locatie: Park de Wezenlanden, vlak achter het provinciehuis Zwolle.
Kosten: 3 lessen voor 33 euro, liever 1 losse les 13,50 euro per keer.
Betaling: rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. ochtend CHI
Aanmelden: via mail judith@inner-touch.nl

Tai Chi Chuan vorm

Klassiek & authentiek. Een vaste reeks aaneensluitende bewegingen. Die vanuit rust en concentratie doorlopen worden. Een Yang-stijl vorm vanuit de body-mechanics leer van grootmeester William C. C. Chen. Tai Chi is een Chinese bewegingskunst die zijn oorsprong vindt als zelfverdedigingskunst. Het (imago) is misschien een beetje zweverig, maar toch heeft Tai Chi een aantal bijzondere gezondheid bevorderende eigenschappen die het tot een zéér bevorderende work-out maken voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Balans tussen het geestelijke en lichamelijke staat centraal. Het is bewezen dat het beoefenen van Tai Chi meerdere voordelen heeft op diverse vlakken zoals: * het toenemen van je (levens)energie * het ontspannen van je hoofd * je lichaam wordt sterker * je hersenen werken beter en je immuunsysteem wordt versterkt. Onderzoek heeft aangetoond dat je hartslag daalt terwijl je Tai Chi doet. Tai Chi is een uitstekende manier om je ademhalingssysteem en je cardiovasculaire systeem te versterken. Tai Chi combineert dynamische en statische beweging.

Dinsdag 16:00 uur HYBRIDE les

5 lessen op dinsdag van 16:00 tot 17:00 uur
Data: 7, 14, 21, 28 juni en 5 juli

Locatie: HYBRIDE les Live online via zoom of buiten in het park de Wezenlanden vlak achter het provinciehuis Zwolle.
Kosten: 5 lessen voor 55 euro
Betaling: rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. Tai Chi Chuan
Aanmelden: via mail judith@inner-touch.nl

Éénmalig Tai Chi Chuan vorm buiten op dinsdag 5 juli van 20:00 tot 21:30 uur.
(Tai Chi Chuan vorm trainingen worden t/m 28 juni binnen gegeven, zie lesrooster)

18 Tai Chi Chi Kung
Zaterdag 11 juni

18 Tai Chi Chi Kung - Shibashi - 2de set.
Een fijne set oefeningen deinend op de golfen van de zee. Een continue wisseling van Yin en Yang.

Als een golvende beweging op het ritme van de ademhaling. Door herhaling eigen maken zodat je kunt focussen op verschillende principes en delen in je lichaam om de ontspanning dieper toe te laten.

Tijd: van 13:30 tot 16:00 uur
Locatie: park het Engelsewerk, Zwolle.
Kosten: 30 euro per middag.
Je boeking compleet maken doe je door een mail te sturen naar judith@inner-touch.nl
en door het bedrag over te maken op rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. 18 Tai Chi Chi Kung

Tai Chi Sabel
Zondag 12 juni

Een Tai Chi Sabel vorm, Yang stijl, 60 bewegingen, van Hsui Yao Rosa Chen. Het gebruik van authentieke wapens binnen Tai Chi geeft extra kracht en verfijning aan de normale Tai Chi bewegingen.
Je leert om te gaan met het Sabel en haar specifieke eigenschappen, de bewegingen en toepassingen.
Het wapen is beweeglijk als verlengstuk van het lichaam.
Het is een plezierige manier om Tai Chi met meer dynamiek te beoefenen en de algemene principes te doorgronden. Intensieve Sabel training om de vorm te leren en te verfijnen. Eigen Sabel meenemen.

Tijd: van 13:30 tot 16:00 uur
Locatie: park het Engelsewerk, Zwolle.
Kosten: 30 euro per middag.
Je boeking compleet maken doe je door een mail te sturen naar judith@inner-touch.nl
en door het bedrag over te maken op rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. Sabel

Pushing Hands
Zaterdag 2 juli

PH zijn de bekendste partner oefeningen van Tai Chi Chuan. Voor het beter begrijpen van de bewegingen in de Tai Chi vorm, worden de langzame stoot en afweer bewegingen tot toepassing gebracht. Zo worden de houdingen versterkt door hun specifieke applicatie voor martial arts. Applicaties worden samen geoefend voor het beter leren aanvoelen van de ander. Soms zal er een vaste vorm, een cyclus van bewegingen gedaan worden Dalui. Afwisselend worden bewegingsprincipes geïmproviseerd zo ontstaat er een spel: vrij Pushing Hands, elkaar uit balans weten te duwen. Het mooiste spel in de wereld.

Tijd: van 13:30 tot 16:00 uur
Locatie: park het Engelsewerk, Zwolle.
Kosten: 30 euro per middag.
Je boeking compleet maken doe je door een mail te sturen naar judith@inner-touch.nl
en door het bedrag over te maken op rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. Pushing Hands

Zhu Dao Chi Kung
Zondag 3 juli

Chi Kung set met stok. Zhu Dao Chi Kung "de weg van bamboe". Deze reeksoefeningen stimuleren de Chi = vitale levensenergie. Met behulp van een stok is dit een manier om de gezondheid en de balans van het lichaam te optimaliseren. Het lichaam warm en de geest zacht met uitdagende manieren van rekken, strekken & zelfmassage. De bamboe massage heeft zowel een ontspannende als een stimulerende werking. Het zal zorgen voor energie en kracht en daarnaast zal het helpen bij het afvoeren van toxines en het verbeteren van de bloedsomloop. Deze reeksoefeningen werkt onder andere tegen vermoeidheid en stress van het lichaam. Het prikkelt de zenuwuiteinden wat een natuurlijke “high” tot resultaat heeft.

Tijd: van 13:30 tot 16:00 uur
Locatie: park het Engelsewerk, Zwolle.
Kosten: 30 euro per middag.
Je boeking compleet maken doe je door een mail te sturen naar judith@inner-touch.nl
en door het bedrag over te maken op rek.nr. NL19RABO01559.64.461 t.n.v. J. van Drooge o.v.v. Stok